Завести онлайн дневник бесплатно

В Украине заблокировали ВКонтакте (не открывается vk.com). Что делать?

Свежие записи
Селедочка(беспод...
Селедочка(бесподобный способ засолки) По этому рецепту мы солили сельдь уж
Стожки Необычное...
Стожки Необычное сытное блюдо из самых доступных продуктов, которое нравит
Маринованные...
Маринованные помидоры за 30 минут. Маринованные помидоры за 30 минут - отлич
Слоеное тесто...
Слоеное тесто (быстрого приготовления)  Ингредиенты:  1. мука - 1 кг.  2.
Ссылка из...
Ссылка из сообщения: vk.com/diet_kitchen
Без названия
Случайно...
Случайно увидела,попробовала приготовить,пальчики оближешь) Картофельные зразы <

')" onMouseout="hidetip()">ГОВЯДИНА...
ГОВЯДИНА "ПО-ПОЛОНИНСКИ" В МУЛЬТИВАРКЕ! ИНГРЕДИЕНТЫ: Свежее молодая
Глазированные...
Глазированные сырки Ингредиенты: Черный шоколад – 100 г Творог 9%
Шоколадная...
Шоколадная колбаска. Ингредиенты: Печенье (любое) — 600 г  Какао-по
Салат из фасоли,...
Салат из фасоли, сыра, яблок и ветчины Ингредиенты: по 300г твердого сы
ЧАЙ, КОТОРЫЙ...
ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ  ИНГРЕДИЕНТЫ:  ● 1.5 л. кипятка 
Качаем Пресс!
Качаем Пресс!
Яблочный...
Яблочный мармелад - диетический десерт!
Брокколи с...
Брокколи с творожным соусом и чесноком
Яичные котлеты...
Яичные котлеты Ингредиенты: - 6 яиц вареных - 1 пучок зеленого лука -
Творожные...
Творожные булочки - нереально мягкие! Ингредиенты: Мука — 360г Тво
Ссылка из...
Ссылка из сообщения: vk.com/diet_kitchen
Красивая овощная...
Красивая овощная нарезка из огурчиков и помидорчиков = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =<
Лимонные...
Лимонные пирожные в белом шоколаде! Отличная идея!
Категория: Женское
15 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ СТОИТ БЕГАТЬ

1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.

2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.

3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.

4. Бег улучшает социальную жизнь.

5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.

6. Бег поднимает настроение.

7. Бег способствует креативности.

8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.

9. Бег поднимает самооценку.

10. Бег помогает бороться со стрессом.

11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством обеспокоенности.

12. Бег дает вам энергию.

13. Бег увеличивает продолжительность жизни.

14. Бег улучшает сексуальную жизнь

15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.
Категория: Женское
11 приятных «побочных эффектов» от приема л-карнитина

Л-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. Включив L-карнитин в ваш арсенал, можно будет гораздо легче добиться тех целей, что вы ставите перед собой в тренажерном зале.
Итак, давайте рассмотрим, что может дать нам прием L-карнитина:

1. Потеря лишнего веса
Если вы хотите похудеть, L-карнитин - незаменимое для вас средство! L-карнитин осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они используются для получения энергии. Также карнитин помогает подавлять чувство голода и борется с истощением мышц.
По этим причинам, L-карнитин обязательно должен использоваться во время диеты. Он будет препятствовать накоплению жира, а также поможет увеличить аэробную выносливость. Таким образом, вы сможете «сжечь» больше калорий.

2. Увеличение мышечной массы
L-карнитин также является отличным средством для сохранения мышц во время предсоревновательной подготовки. Кроме того, он может помочь увеличить силы и энергию, благодаря чему вы сможете использовать более тяжелые веса и меньше уставать при тяжелой и изматывающей тренировке.

3. Сохранение костной массы
С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой многих людей, а особенно женщин. Разумеется, снижение плотности костей может привести к остеопорозу и переломам, дистрофическим заболевания костной ткани. К счастью, этот процесс можно замедлить, принимая L-карнитин, ведь он уменьшает потери костной массы и укрепляет структуру кости.

4. Улучшение состояния сердца
Карнитин чрезвычайно полезен для сердца и кровеносных сосудов. Несколько клинических испытаний доказали, что L-карнитин может быть использован в дополнение к стандартному лечению стенокардии, тем самым снижая потребность в лекарствах. L-карнитин эффективно снижает частоту болевых приступов у таких людей. Некоторые другие исследования выявили, что L-карнитин отчетливо уменьшает риск повторного сердечного приступа.

5. Здоровые почки
Почка - это орган, в котором эндогенно синтезируется карнитин. При некоторых дефектах они перестают его синтезировать. Вот почему люди с той или иной патологией почек, принимая L-карнитин, компенсируют его дефицит в организме.

6. Лечение мужского бесплодия
Карнитин будет интересен для тех мужчин, которые страдают бесплодием, возникшим в результате плохого качества спермы. При постоянном приеме карнитина, он не только увеличивает количество сперматозоидов, но и улучшает их качество, подвижность.

7. Польза для кормящих матерей
Молодые мамы, которые кормят ребенка грудью, испытывают значительный дефицит калорий и пищевых ингредиентов. При кормлении уровень левокарнитина в организме также падает. Даже если вы хорошо питаетесь во время грудного вскармливания, прием дополнительных количеств L-карнитина поможет защитить вас от вероятности развития его дефицита. Доказано, что прием карнитина во время грудного вскармливания помогает сжечь жир, накопившийся при беременности.

8. Помощь в лечении сахарного диабета
Люди, страдающие диабетом второго типа, могут извлечь непосредственную выгоду из L-карнитина, ведь он помогает увеличить степень окисления глюкозы, помогая, таким образом, инсулину выполнять его работу.

9. Повышение иммунитета
L-карнитин работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от воздействия свободных радикалов. Он стимулирует иммунитет, помогает вам не болеть.

10. Улучшение работы мозга
Для людей «в возрасте» левокарнитин может сделать гораздо больше, чем тот же «гингко билоба», или другие подобные препараты. Карнитин защищает клетки мозга от разрушения в результате травм, стрессов и возрастных причин.
Таким образом, он помогает прожить более долгую и полноценную жизнь.

11. Противоядие при отравлениях вальпроевой кислотой
Хотя этот вопрос имеет отдаленное отношение к бодибилдингу, в последнее время насчитывается тысячи случаев отравления препаратами вальпроевой кислоты в год. L-карнитин при этом может использоваться как антидот.
Примечание: вальпроевая кислота представляет собой химическое соединение, которое является одним из наиболее широко используемых препаратов для лечения эпилепсии и препаратом первого выбора при всех формах эпилепсии, особенно при генерализованных.
Категория: Женское
Девушка худеет в 3-х случаях: когда ее бросил парень, когда она нашла нового... и "с понедельника"!
Категория: Женское
Прокачиваем ягодицы и ноги
Категория: Женское
Худеем в ляжках!
Категория: Женское
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
Категория: Женское
Трижды мама))30 лет!
___________
Мотивирует!
Категория: Женское
6 вариантов начинки для ПП-рулета из лаваша
Категория: Женское
Полезный белковый тирамису - королевский десерт для тех, кто следит за фигурой!
Категория: Женское
Кто не стучится — тому не открывают. Кто не пробует — у того не получается.
Категория: Женское
Ты не ты когда голоден!
Категория: Женское
У всех, кто поставит лайк - будет красивая попа❤
Категория: Женское
4 варианта приседаний для упругой попы
Категория: Женское
ПЛАНКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

Включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот.
Укрепляет дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер.
Категория: Женское
Катя так быстро убегала от маньяка, что уже на втором круге догнала его и напала сзади
Категория: Женское
Если твоя талия меньше 70 см, ставь
Категория: Женское
6 упражнений для красивого пресса и ягодиц
Категория: Женское
Что происходит с телом, если полчаса в день заниматься спортом!





Категория: Женское
Программа "21". Меню программы
Категория: Женское
Идем в ближайшую аптеку и покупаем, рублей за 50, семена льна. Замачиваем две столовых ложки с вечера не менее чем на 5 часов в прохладной воде и принимаем утром на пустой желудок. Похудеть не поможет. А вот оздоровить желудочно кишечный тракт, обогатить рацион витаминами и ценными Омега 3-6-9 кислотами вполне. Кроме того, в семенах льна содержатся лигнаны, антиоксиданты, препятствующие развитию рака, обладающие антибактериальным и антивирусным эффектом.

« Предыдущая  |  просмотр 1-20  |  Следующая »